26 sept. 2009

this is my wish 4 U


Este es mi deseo para ti:
Consuelo en días difíciles,
Sonrisas cuando la tristeza molesta,
Arco iris para seguir las nubes,
Risas para besar tus labios,
Ocasos para calentar tu corazón,
Abrazos para cuando el espiritu decae,
Amistades para iluminar tu existencia,
Belleza para que vean tus ojos,
Fe así puedes creer,
Paciencia para aceptar la verdad,
Coraje para conocerte a ti misma (o),
AMOR para completar tu vida.

21 sept. 2009

Despeinate!!!!

Hoy he aprendido que hay que dejar que la vida te despeine.
Por eso he decidido disfrutar la vida con mayor intensidad.
El mundo está loco. Definitivamente loco:
Lo rico, engorda.
Lo lindo sale caro.
El sol que ilumina tu rostro arruga.
Y lo realmente bueno de esta vida, despeina.
- Hacer el amor, despeina..
- Reírte a carcajadas, despeina.
- Viajar, volar, correr, meterte en el mar, despeina.
- Quitarte la ropa, despeina.
- Besar a la persona que amas, despeina.
- Jugar, despeina.
- Cantar hasta que te quedes sin aire, despeina.
- Bailar, despeina.
Así que como siempre
cada vez que nos veamos yo voy a estar con el cabello despeinado.
Sin embargo,
no tengas duda de que estaré pasando
por el momento más feliz de mi vida.
Es ley de vida:
siempre va a estar más despeinado
el que elija ir en el primer carrito de la montaña rusa,
que quien elija no subirse.
Puede ser que te sientas tentado a ser una persona impecable,
peinada y planchadita por dentro y por fuera.
El aviso clasificado de este mundo exige buena presencia:
Péinate, ponte, sácate, cómprate, corre,
adelgaza, come sano, camina derechito, seriedad, ...
Y quizá debería seguir las instrucciones
pero
¿cuando me van a dar la orden de ser feliz?
Acaso no se dan cuenta que para lucir bién,
me debo de sentir bién ....
¡La persona más linda que puedo ser!
Lo único que realmente importa es que al mirarme al espejo,
vea a la persona que quiero ser.
Por eso mi recomendación a todas las personas es:
Entrégate, Come rico, Besa, Abraza, Baila, Enamórate,
Relájate, Viaja, Salta, Acuéstate tarde, Levántate temprano,
Corre, Vuela, Canta, Admira el paisaje, Disfruta,
y sobre todo,
deja que la vida te despeine!
Lo peor que puede pasarte es que,
sonriendo frente al espejo,
te tengas que volver a peinar.
Mafalda

20 sept. 2009

Queda Pohibido...

(Cortesía de Rosita! XD ) (no se lee bien asi, entonces agrandenla dandole click a la imagen...)


15 sept. 2009

TU: mi Problema, mi Solución





Ya se que piensas,


ya hice una promesa


¿Sabré cumplirla?


lo intento,


es difícil


entiendo cómo eres,


pero ¿sabes algo?


el cómo eres dificulta


el cumplir mi promesa.



Sobrevivir a la soledad,


arduo trabajo que concibo día tras día,


no creas que lo escribo


porque sea la razón de querer


romper mi promesa,


lo escribo porque quiero tu compañía,


me encanta como hablas,


me encanta como me miras,


me encanta como me abrazas,


me encanta como me das ese beso tierno,


me encanta estar contigo,


me encanta hablar contigo,


me encanta la manera cómo me tratas.



Un sentimiento que no creí posible


un deseo que se es imposible.



¿Amor? ¿Amistad?



Duele pensar en ti,


duele soñar contigo,


duele los mensajes que te envío


duele los mensajes que recibo


duele leer una y otra vez esos mensajes



Pero ¿sabes algo?


prefiero mil veces el dolor de tenerte cerca


que el dolor de no tenerte nunca








Para: ... (él sabe quién es)

12 sept. 2009

Stress (I)



¿Qué es el estrés?


El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Lo que es estresante para una persona no necesariamente es estresante para otra.


El estrés es una parte normal de la vida de toda persona y en bajos niveles es algo bueno, ya que motiva y puede ayudar a las personas a ser más productivas. Sin embargo, el exceso de estrés o una respuesta fuerte al estrés es dañina. Esto puede predisponer a la persona a tener una salud general deficiente, al igual que enfermedades físicas y psicológicas específicas como infección, enfermedad cardíaca o depresión.


La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones.


Síntomas de estrés:


Las señales más frecuentes de estrés son:
* Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.

* Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.

* Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla,llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución del apetito.

* Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal,gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca.


¿Cómo se produce el estrés?


Los eventos externos como generadores de estrés no necesariamente deben ser muy notorios o intensos, sino que pueden “acumularse” en sus efectos hasta que llegamos al límite. La manera en que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y experiencia de estrés. De manera que con frecuencia es nuestra interpretación lo que genera (o potencia) una reacción negativa de estrés, más que el evento o situación a la que nos enfrentamos.


¿Qué hacer ante el estrés?


Las estrategias para afrontar el estrés buscan prevenir o controlar los excesos en las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. En los casos en que la situación que nos genera estrés es inevitable, como un examen o una lesión, el desafío consiste en hacer frente a la situación de la manera más saludable posible, lo cual incluye no seguir haciendo aquello que sabemos, por el pasado, que no nos ha dado resultado.


Algunas sugerencias encontradas son:
1. Respire profundamente. quizá tenga problemas de stress excesivo por una mala respiración, es que se acostumbró a respirar superficialmente que en la forma en que respira actualmente no alcanza a llegar el oxígeno a todas las partes de su ser, su respiración debe de ser profunda, una respiración bien hecha como debe de ser, acostúmbrese a respirar bien, sienta que después de unos momentos de respirar bien logra sacar una buena parte del stress.

2. Haz ejercicio. el ejercicio le alarga la vida, lo mantiene saludable, pero también ayuda a sacar el stress dañino que anda cargando como costal de papas en la espalda, ! Haga Ejercicio Diariamente!, Practique Algún Deporte, Camine, Corra, Trote, Suba Escaleras, Lo Que Sea, incluso limpiar el cuarto, reparan nuestras fuerzas y nos reaniman.

3. Mantén una dieta saludable. Tome un buen desayuno. No se vaya al trabajo sin comer nada. Intente tomar un excelente desayuno. Un día de trabajo intenso en su jornada laboral requiere energía y amplificará su estrés si no tiene suficiente "combustible".

4. Sé asertivo. Establece límites, aprende a decir que «no». Suspende las actividades que son menos prioritarias, es decir, “escoge tus batallas”.

5. Organiza tu tiempo. Prioriza y estructura tus actividades y expectativas.

6. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible con las prioridades puede generar mucha frustración.

7. Comparte tus emociones. Busca alguien con quien conversar y expresar tus emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.

8. Anticipa las situaciones estresantes y prepárate. Imagina la situación (el examen o la entrevista, por ejemplo) y practica tus respuestas y reacciones para estar preparado.

9. Ordena tu espacio personal. Limpia y arregla tu cuarto y tu mesa de estudio. Cambia tu ambiente físico de manera que te ayude a trabajar y descansar mejor.

10. Escucha música. (musicoterapia).Deleite el oído y el espíritu escuchando música apasible, relajante, escuchar música es una de las terapias mas relajantes que incluso despiertan ambos lados del cerebro si acaso siempre ha vivido haciendo funcionar sólo un lado, pero la música tiene que ser suavecita, instrumental, de flauta, de sonidos de la naturaleza. Combine la musicoterapia con la aromaterapia y verá que los resultados son maravillosos.

11.Use su imaginación. La mente es una computadora prodigiosa y una muy buena herramienta para deshacerse del stress dañino, haga uso de su imaginación, encuentre el desfogue que tanto necesita. Cierre sus ojos, imagine un paraíso, lo más hermoso que se lo pueda imaginar, usted está ahí sólo, disfrute enormemente cada detalle, la flora la fauna, el lago con sus aguas cristalinas, el cielo, el ambiente, haga lo que desee este lugar es suyo, si quiere acostarse, o recostarse, pero relájese completamente, combine esta técnica con una muy buena respiración, permanezca en su paraíso una media hora, o lo que usted guste, después de que pase un buen rato haciendo esta técnica poco a poco conéctese, Vuelva a la vida ordinaria, verá que se sentirá mucho mejor, mas saludable, con más energía y en armonía con el universo y con usted mismo/a

12. Controle sus emociones. decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse.

13. Duerme lo suficiente. Consigue reposo adecuado, establezca una hora regular para dormir; y recuerde que el organismo necesita de 6 a 8 horas de descanso diario.

14. Reduzca la cantidad de café o cafeína que toma. Algunos estudios han demostrado que la cafeína puede incrementar los niveles de estrés de las hormonas, y este incremento pude durar a lo largo del día y en el momento de ir a dormir.

15.No se recree con los síntomas del estrés. No caiga en la trampa de la autocomplacencia con su cansancio, falta de energía, ansiedad, o preocupaciones con le alcohol, sedantes, estimulantes, nicotina u otras sustancias. Empeorará los síntomas de estrés en el largo plazo.

16. Beba agua. Dos litros de agua es la cantidad recomendada. Intente mantener una saludable hidratación teniendo agua disponible en su mesa de despacho, su cartera, etc. Beber un sorbo de agua cuando se pone nervioso o en tensión, puede ser una práctica saludable que podría ayudarle a resistir a tomar café o alimentos ricos en calorías y grasas.


En la búsqueda de info sobre estrés en la red encontré un muy buen test se los recomiendo. (entren dando click a la palabra test)

(Páginas consultadas:




6 sept. 2009

Semana de kk




¿Como rayos describir esta semana?

Una de las peores de mi vida tendría que decir, ¿¡por donde empezar a contar!?

A ver, viernes 28 de agosto, dia tuanis, comenzaron JUNCOS, me fui a quedar con Meli a Sendas, xq ese día cuidabamos nosotras allá, estresante pero tuanis, sábado di normal, regresé a mi casa, hacer tareas bla bla bla, xq tenía que ayudar varios días durante la semana en JUNCOS y no me alcanzaría el tiempo para todo si no comenzaba de una vez, domingo más tareas, en la noche comencé mal, me dolía la garganta y la sentía quemada.

Lunes 31 mi tata en la casa :-S x lo que opté irme más temprano, me sentía cansada, y un poco enferma, pero me fui, almorcé en las instalaciones deportivas (gracias Karlita x el tiquete jejeje) seguí un poco enferma, Meli tamb andaba así (hasta más que yo puedo decir) pero seguimos ahi y ese día cuidabamos en Sendas de nuevo, y era el convivio, ya más en la tarde seguiamos mal, y llegamos (casi a las 6) donde se guardaban las cosas (olvidé el nombre) y doña Marlen nos dijo que el convivio se cancelaba xq varios de Guanacaste y algunas chicas de la Sede del Atlántico al parecer tenían influenza, nosotras convivimos con ellos y ellas viernes y sábado por lo que nos preocupamos, al rato decidimos ir a que nos revisaran mejor, y cual fue la mejor sorpresa cuando nos revisaron, bueno Meli staba con la garganta mal (pero ya hace un tiempo andaba así) y yo ¡con fiebre!, por lo que decidieron mandarme al hospital (Calderón Guardia) super cercano a mi casa claro, Meli se fue conmigo y avisó a mi casa (gracias Me! xD ) y fatal, al final terminé en lo de asmaticos, y no me hacían ni kk xq staba con taquicardia y el salbutamol me podía poner peor, me hicieron un electrocardiograma x si era algo en el corazón -.-' gracias a Dios no lo era, y solo me mandaron unas pastillas para desinflamar los bronquios.

Martes di pasé traumatizada porque aun estaba la posibilidad de que fuera influenza y tenía qu tomarme la temperatura x si acaso, pasé todo el día en mi cuarto, casi no comi, y staba super cansada, casi que solo dormi ese día.

Miércoles seguí mal, x lo que le dije a mi mamá para ir a la clinica, el problema fue levantarme, no podía respirar, con solo bañarme quedé cansada como si hubiera corrido media hora seguida, y sin casi comer me tomé la pastilla y con costos me fui. de 11 a casi 5pm en la Clinica, y lo q dijeron crisis asmática -.-' me mandaron más pastillas, inyección y unas mascarillas (salbutamol no xq seguí con taquicardia) llegúe a mi casa como nueva, comí, me fui al cuarto y 15 minutos despues estaba como si no me hubieran hecho nada (mi cuarto staba reteniendo la humedad y eso me puso mal) pero puse manzanilla a calentar y listo.

En cama el resto de días de la semana, x el cansancio (noc xq esto ha hecho q me sienta tan cansada, nunk me pongo así) la doctora me dijo q reposo 3 dias (justo los que voy a clases -.-' ) pero ya viendo como estaba jamás hubiera aguantado el viaje hasta la U, en algún bus me hubiera desmayado seguro.

Lo descrito no es ni una tercera parte de cómo me senti, es solo como lado de todo, lo malo, no haber podido ayudar en los JUNCOS como tanto deseaba, :( yo sé que entienden la situación, pero eso no quita la decepción y pena de mi parte en la poca participación en ellos, más adelante habrán más actividades y es lo que me motiva xD

Bueno ya Gracias a Dios, estoy mejor, y ya al menos aguanto más tiempo de pie sin marearme, y aguanto caminar dentro de mi casa, y hasta leer! xD Espero seguir recuperandome como hasta ahora. cualquier cosa luego cuento.